وقتی پاهایتان راحت باشند، هیچ تمرینی سخت به نظر نمیرسد! کفش ورزشی مناسب، نهتنها ظاهر شیک دارد، بلکه قوس کف پا را پشتیبانی میکند و فشار را از زانو و کمر میگیرد. اگر ورزش هوازی یا دو انجام میدهید، هر ۶ ماه یکبار کفش جدید انتخاب کنید تا مثل روز اول از پاهایتان محافظت شود. همین حالا مدلهای جدید و حرفهای کفشهای ورزشی ما را ببینید و حس پرواز زیر پاهایتان را تجربه کنید!
اهمیت انتخاب کفش مناسب
کفش ورزشی تنها یک وسیله برای پوشیدن پا نیست، بلکه یکی از مهمترین ابزارهای حفظ سلامت بدن در هنگام ورزش است. کفش نامناسب میتواند باعث فشار به ستون فقرات، درد زانو و حتی آسیب به مچ پا شود. بنابراین انتخاب یک کفش استاندارد، سرمایهگذاری برای سلامتی شماست.
هر رشته ورزشی نیاز به کفشی متفاوت دارد. کفش دویدن باید سبک و دارای کفی نرم باشد، در حالی که کفشهای بسکتبال باید ساپورت مچ و زیره مقاوم داشته باشند. اگر کفش متناسب با ورزش خود انتخاب کنید، هم عملکردتان بهتر میشود و هم از آسیبها جلوگیری میکنید.
- تناسب کفش با نوع فعالیت
کفش ورزشی فقط ظاهرش مهم نیست !
حتی نیم سایز بزرگ یا کوچک بودن کفش میتواند به پا آسیب بزند. بهتر است هنگام خرید، عصر یا بعد از ورزش که پا کمی متورمتر است، کفش را امتحان کنید تا سایز واقعی را پیدا کنید.
جنس و تهویه کفش
.جنس رویه کفش باید تنفسپذیر باشد تا پا در طول تمرین خشک و خنک بماند. کفشهایی با رویه مش (Mesh) هوا را بهتر عبور میدهند و از ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری میکنند.
وزن کفش
وزن کفش تاثیر زیادی بر عملکرد دارد. کفشهای سبک برای ورزشهای سرعتی مناسباند، در حالی که کفشهای کمی سنگینتر میتوانند برای ورزشهای قدرتی و با ثبات بیشتر بهتر باشند.
خیلیها کفش ورزشی رو فقط بر اساس رنگ و مدل انتخاب میکنن، اما اصل ماجرا در زیره و انعطاف اون هست. کفش مناسب باید قوس کف پا رو پشتیبانی کنه و ضربهها رو جذب کنه تا زانو و کمر آسیب نبینه. حتی دو میلیمتر اختلاف در ارتفاع پاشنه میتونه فشار روی مچ رو کم یا زیاد کنه. اگر ورزش هوازی یا دویدن انجام میدی، هر ۶ تا ۸ ماه یکبار کفش رو عوض کن تا کیفیت محافظتش افت نکنه
کفی و انعطاف پذیری
کفی کفش باید هم نرم باشد تا ضربه را جذب کند و هم به اندازه کافی سفت باشد تا تعادل شما را حفظ کند. همچنین انعطافپذیری کفش به حرکات طبیعی پا کمک میکند و باعث میشود تمرینها راحتتر انجام شوند.
عمرمفید کفش ورزشی
- حتی بهترین کفشها هم عمر محدودی دارند. به طور معمول بعد از ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دویدن یا حدود یک سال استفاده منظم، باید کفش را تعویض کرد تا از آسیب جلوگیری شود.